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지방을 줄이는 식품 10가지 지방을 줄이는 식품 10가지 1. 신선한 계란 계란은 훌륭한 단백질 원으로, 효과적으로 지방을 태워주는 음식. 지방을 태울뿐만 아니라 근육을 만드는데도 도움이 된다. 또한 적은 칼로리로 여러가지 영양소를 섭취할 수 있다. 2. 하루 한개의 사과 「하루에 한 개의 사과로 의사도 필요없다」라고 하는 이야기도 있다. 사과는 여러 면에서 체중 감량에 도움이 된다. 체중감량에 효과적인 천연 플라보노이드를 포함하고 식이 섬유가 식욕도 감퇴시킨다. 지방질을 태우고 효율적으로 혈당도 낮춘다. 3. 브로콜리 지방과 싸우는 당신에게 이상적인 음식. 글루코시노레이트, 엽산, 비타민 C가 지방을 잘 연소시켜 발암 물질인 유리기를 제거한다. 4. 보리와 귀리 수용성 섬유를 풍부하게 포함하고 지방 연소를 촉진하는 식품. 가공 식.. 2020. 7. 1.
얼굴을 보면 알수 있는 내 건강 상태 얼굴을 보면 내 건강 상태가 보인다 한의학적으로 얼굴의 각 부위는 오장육부에 해당하는데, 이마는 폐, 턱과 귀는 콩팥, 코는 대장, 눈과 혀는 심장, 입술은 자궁을 나타낸다. - ‘눈’으로 체크할 수 있는 질병 ● 눈 밑 기미 - 피가 탁하다 혈액순환 장애, 비뇨기와 생식기를 관장하는 신장 기능 저하가 그 원인. 신장이 약해지면 호르몬 분비가 원활하지 않아 눈 밑에 다크서클이 생기고, 전체적인 얼굴색도 칙칙해 보인다. ● 부은 눈꺼풀 - 신장, 위장 장애 신장이나 위장, 심장 장애 등을 의심할 수 있다. 특히 대변이 묽고 식욕 부진이 찾아오면 위장, 발이 자주 붓는다면 심장 기능을 검진해봐야 한다. ● 아래 눈꺼풀 안쪽이 하얗다 - 대표적인 빈혈 증상 앉았다가 일어설 때 어지럽다면 틀림없이 아래 눈꺼풀 .. 2020. 7. 1.
무병장수를 위한 좋은 습관 10가지 무병장수를 위한 좋은 습관 10가지 1. 배고플 때만 먹는다. 야생 동물은 배고프지 않으면 먹지 않습니다. 배고프지 않다는 것은 먹은 음식의 소화 과정이 아직 끝나지 않았다는 것을 의미합니다. 그럴 때 음식을 먹으면 그 전에 먹은 음식과 새 음식이 충돌하는 지점에서 발효가 일어납니다. 그 과정은 독소를 유발시킵니다. 2. 매일 날야채와 과일. 요구르트를 먹는다. 날야채와 과일에는 변비를 막고, 노폐물과 독소를 내보내는 데 큰 역할을 하는 섬유질,두뇌에 영양이 되고 호르몬 분비를 원활하게 하는 엽록소, 그리고 생명의 기운이 가득 들어있습니다. 3. 육체적인 일이나 운동을 매일 충분히 한다. 충분할 정도라는 것은 땀을 흘릴 수 있는 정도를 말합니다. 땀을 흠뻑 흘리며 일하면 온몸에 신선한 공기가 가득 차고 .. 2020. 6. 20.
정력에 탁월한 6가지 보양음식 정력에 탁월한 6가지 보양음식 세상에서 가장 좋은 강정제는 규칙적으로 먹는 하루 세끼 식사입니다. 하지만 균형 있는 세끼 식사 외에 정자의 생성과 발달에 도움이 되는 음식을 먹으면 정력 증강에 도움이 됩니다. 음식과 관련되어 기억해둘 것은, 기름기가 많거나 칼로리가 높아서 소화되기 힘든 음식은 성관계에 방해가 된다는 것! 또한 몸에 좋다고 무턱대고 많이 먹는 것도 오히려 부작용만 생길 뿐입니다. 1. 당근 당근은 정력뿐 아니라 우리 몸에 좋은 영양가가 골고루 들어 있는 식품이다. 생당근을 갈아서 계속 복용하면 빈혈에 효과가 있으며, 씨는 신장병에 좋은 이뇨작용이 있어 부기를 빼주기도 한다. 당근을 강장 식품으로 먹으려면 당근과 사과 1개를 매일 아침 한 잔씩 먹으면 좋다. 이때 껍질째 갈아 먹는 것이 더.. 2020. 6. 20.
우리가 햇볕을 쬐야하는 이유 5가지 현대는 대부분 실내에서 생활을 많이 합니다. 그러다보니 하루에 햇볕을 쬐어야하는 이유가 거의 없는데요. 저도 회사를 다니다 보니 확실하게 느끼는데요. 점심시간을 이용해서라도 간단하게 꼭 쬐어 보도록 합시다. 우리가 햇볕을 쬐야하는 이유 1. 골다공증, 골감소증, 구루병 햇볕에서 얻을 수 있는 양분은 비타민D로, 비타민D가 부족하면 나타나는 질병은 구루병입니다. 햇살속 자외선을 쬐면 몸속에 합성되는 성분인 비타민D는 칼슘이 몸에 흡수되도록 도와줍니다. 따라서 비타민D가 부족하면 골감소증 등의 뼈질환이 나타납니다. 연구에따르면 비타민D가 부족한 여성이 출산하거나 모유수유를하면 아이에게도 비타민D가 부족해져 뼈가 약해진다고 합니다. 또한 지난 '생로병사의 비밀'에서는 10년이상 지하상가에서 근무한 상인 12명.. 2020. 6. 20.
갑자기 체중이 줄어드는 질환 5가지 딱히 크게 운동을 하는 것도 아니고, 그렇다고 식단에 엄청나게 신경을 써서 저칼로리 음식을 먹는 것도 아닌데 최근 몇 개월 사이에 갑자기 체중이 감소되었다면 혹시나 특정한 질환에 노출이 된 것은 아닌지 의심해보아야합니다. 체중이 감소되는 대표 질환 5가지를 알아봤습니다. ▷암(癌)=암세포는 스스로 분열하고 자라나기 위해서 몸속에 있는 단백질 및 탄수화물류를 과도하게 소비하게 됩니다. 그로 인해서 체중이 줄어들게 되는데요. 특히 소화계 관련 기관에 암이 생기게 되면 소화나 흡수가 너무 힘들어져서 체중이 급격히 줄어들게 됩니다. ▷당뇨병=혈당이 250㎎/㎗ (공복 정상 혈당 : 99 ㎎/㎗ 이하) 이상으로 높아지게 되면 당이 소변으로 과도하게 빠져나가게 됩니다. 당은 세포에너지로 쓰이는 유일한 영양소이므로 .. 2020. 4. 20.
헬스장에 가지 않고도 할수 있는 유산소운동 5가지 지방을 태워버리는 것에는 유산소 운동 만큼 좋은 것은 없다. 정기적으로 꾸준히 해주는 유산소 운동은 20-30분 이상 꾸준히 운동을 하다보면 체지방을 가져다가 에너지원으로 사용함으로 몸의 지방을 빼서 체중을 빼는 데는 이만한 것이 없다. 물론 헬스장에 가면 훨씬 더 좋은 기구들이 있지만, 그렇게 하기 힘들 때, 집에서 편하게 할수 있는 유산소 운동에는 어떤 것이 있을까?? 알아본다. 1. 최고의 유산소 운동은 바로 걷기 걷기야 말로 인류가 가지고 있는 최상의 운동법이자 명상법이다. 물론 명상을 하려면 조금 천천히 걸어야하기도 한다. 여하튼 이 걷기는 꾸준히 해주면 체중 감량은 물론, 혈액 순환에도 좋으며, 햇볕을 받으며 걸으면 잡념도 사라지고 비타민D생성에도 큰 도움을 준다. 관절에 무리가 없는 운동임으.. 2020. 4. 2.
감기약 잘못 먹으면 생기는 부작용 ** 필자도 감기몸살, 혹은 편도선 때문에 자주 조제해서 약을 먹었는데, 한번은 조제약을 두세봉지 먹고는 목이 아파서 계속 물을 마시는데 소변을 보러 가지 않는 겁니다. 전 전립선도 없는데?? 읽어보니 급성요폐 현상이었나봅니다. 여하튼 부종처럼 팅팅 붓고 그래서 더이상 약을 먹지 않고 아스피린으로 버틴적이 있었습니다. 그 이후에는 조금 아프면 바로 해열진통소염제같은 일반의약품을 약국에서 사다가 그냥 바로 먹고는 합니다. *** *** 젊었으니 괜찮았지만, 어리거나 나이가 드신분 혹은 다른 이유로 몸의 반응을 즉각적으로 하지 못한다면 상당히 위험하기도 하겠지요**** 감기만큼 증상에 따라 약의 종류가 다양한 질환도 드물다. 증상별 감기약에 쓰이는 성분만 수십 가지에 달한다. 손쉽게 구입하고 자주 찾는 약이.. 2020. 4. 2.
각종 음식 종류 칼로리 정보 한식, 중식, 양식, 디저트, 과일, 과자 등등의 칼로리 정보 총망라 해보았습니다. 다이어트에서 중요한 것은 어떻게 보면 운동보다는 음식입니다. 운동은 건강해지고 스트레스 해소도 되고 근력이 올라가서 일상생활의 활력이 오르기 위해서 필요한 것이지요. 살을 빼기 위해서는 그저 덜 먹어야하는 겁니다. 제대로 안해본 사람들이 그런 말 하죠!! "운동을 해서 빼라구" 저는 결단코 말합니다. 운동보다 먹는것이 더 중요하다고!!! 실제로 데이터가 어마어마하게 많습니다. 그도 그럴것이 있는거 없는 거 다 긁어 모았거든요. 조금 중복된거 있을텐데요. 어차피 양이라는 것이나 쓴 양념에 따라서 조금씩 다를 수 있으니 가늠해서 계산해보시기 바랍니다. 여기까지였습니다. 진짜 제가 좋아하는 짬뽕..열량 보세요..후덜덜입니다. .. 2020. 3. 30.